もうすぐ春ですね

雪解けもそこまで来てると思われましたが、交通がマヒしてしまうほどの大雪が続きました
まだまだ春の訪れは遠いですね。
春眠暁を覚えずと言われます様に、朝の目覚めもスッキリとは行きませんね
朝が来た、新しい朝だ。今日も頑張るぞと元気に起きたいものです
睡眠中は、成長ホルモンが出て、昼間の細胞のダメージを修復してくれます
深い睡眠がとれないと、体調を崩したり、ストレスも受けやすく、免疫力も低下します
慌ただしい時期を迎えますが、スッキリと目覚めて、
元気で楽しい日々を送って下さい

唾液のちから

長引くマスク生活ので、口呼吸になりやすいです。口呼吸は口腔内のばい菌が喉を痛めます
目覚めた時に、喉の痛みを感じた時は、口を開けて寝てる事が多いです
鼻からゆっくり息を吸って、少し止めて、口から倍ぐらいの時間をかけて、吐きましょう。
イライラした気持ちが、少し落ち着きます肺も丈夫になり、風邪も引きずらくなります。
唾液は大切な役目をします
口腔内を清潔にし、口臭予防になります。
食べ物を30回嚙んでから、飲み込む。大変ですが、習慣づけてやってみてください
唾液が沢山出て、消化、吸収を助けます。
なんと唾液の潤いは、心のバロメーターになります。
リラックス出来ていて、心が穏やかな状態であると言う事です

自分の身は自分で守る

明けましておめでとうございます。
今年の旭川は雪も寒さも、穏やかに感じます。
しかし油断禁物です。
1年の積雪量は変わらないそうですから、いつドカ雪が来るかわかりませんよ。
コロナにまた、新しい株が出てきました。
いつ猛威を振るいだすか、ハラハラしてしまいますね。
腸内環境を整える事で、免疫力を高めることが出来るそうです。
手洗い、消毒、マスク着用は、まだまだ続きますが、
自分の身体は、自分で守って行くことが大切です。
令和4年も、よろしくお願いいたします。