上を向いて歩こう

雪解けも進み、暖かな日差しがうれしい今日この頃です
桜の開花も各地でささやかれています。旭川は4月29日が開花予定です。
真っ白な雪景色から、色とりどりの景色に変わる様は、心がウキウキします
4月は新年度のスタートです。
環境が変わり、体調不良を起こすことがあります
背中が丸まって、前屈みになって、視線が下を向いてませんか
背筋を伸ばし、胸を張って前を向いて見て下さい。
たまには空を見上げるのも、いいものです
憂うつな気持ちが晴れて来ますよ
毎日がわくわくした気分で過ごしたいものです

もうすぐ春ですね

雪解けもそこまで来てると思われましたが、交通がマヒしてしまうほどの大雪が続きました
まだまだ春の訪れは遠いですね。
春眠暁を覚えずと言われます様に、朝の目覚めもスッキリとは行きませんね
朝が来た、新しい朝だ。今日も頑張るぞと元気に起きたいものです
睡眠中は、成長ホルモンが出て、昼間の細胞のダメージを修復してくれます
深い睡眠がとれないと、体調を崩したり、ストレスも受けやすく、免疫力も低下します
慌ただしい時期を迎えますが、スッキリと目覚めて、
元気で楽しい日々を送って下さい

唾液のちから

長引くマスク生活ので、口呼吸になりやすいです。口呼吸は口腔内のばい菌が喉を痛めます
目覚めた時に、喉の痛みを感じた時は、口を開けて寝てる事が多いです
鼻からゆっくり息を吸って、少し止めて、口から倍ぐらいの時間をかけて、吐きましょう。
イライラした気持ちが、少し落ち着きます肺も丈夫になり、風邪も引きずらくなります。
唾液は大切な役目をします
口腔内を清潔にし、口臭予防になります。
食べ物を30回嚙んでから、飲み込む。大変ですが、習慣づけてやってみてください
唾液が沢山出て、消化、吸収を助けます。
なんと唾液の潤いは、心のバロメーターになります。
リラックス出来ていて、心が穏やかな状態であると言う事です