何かと気忙しい気分になります
忙しさや、生活のリズムの乱れで、
寝つきが悪い、起きられない、日中眠い
などの悩みも耳にします
〈質の良い睡眠とは〉
ぐっすり寝た感じがして、目が覚めた時に
頭や身体の疲れが、取れていると感じる眠り
〈質の良い睡眠3か条〉
①規則正しく眠る
不規則は入眠、起床困難、中途覚醒、抑うつ気分
②日中しっかり活動する
脳と身体の疲れをバランスよく溜め
睡眠欲求を高める。 昼寝は30分以内にする。
③寝室環境を整える
温度、湿度、静かさ、暗さ
就寝前に避けるべきこと
パソコン、スマホの使用
激しい運動、熱い温度の入浴
ベットの中での考え事
眠活（よく眠るための活動）して、めざせ朝から元気
このブログでは、たけだ産婦人科クリニックで生まれたお子さまの写真や最近の出来事、出産時の思い出などを募集しています。皆さまの声は新しいママ達の励みになります。採用の方にはささやかな記念品を差し上げます。
