布団から出るのもひと苦労
「朝が来た。今日も元気だ」と起き上がり
たいものですね
スマホやパソコンの使用で、頭を下げた姿勢が
続くと、首が自然に下がり猫背になります
呼吸も浅くなり、その生活が長くなると、寝つきが悪く
深い睡眠が得られず、不眠の原因になります
質の良い睡眠をとるキーワードは「体温」
体温が下がると眠たくなります
入浴などで体温を上げて、その後寝る30分前あたりの、身体が冷えた頃に
首を温めたり、手先や足を回して体温を上げます。
睡眠は身体のメンテナンスの時間です
深い睡眠がとれ「今日も元気」な生活を送って下さい
このブログでは、たけだ産婦人科クリニックで生まれたお子さまの写真や最近の出来事、出産時の思い出などを募集しています。皆さまの声は新しいママ達の励みになります。採用の方にはささやかな記念品を差し上げます。
